Artikel & Berichte

Gesunder Schlaf - wichtig für Gesundheit und Wohlbefinden

Der heutige Alltag geht oftmals mit einer Vielzahl von stressauslösenden Faktoren einher. Eine innere Unruhe begleitet den Menschen teilweise bis in die Abendstunden, und darüber hinaus bis in die Nacht. Dieser Umstand kann einen unruhigen Schlaf zur Folge haben, der sich negativ auf das gesamte Wohlbefinden auswirken könnte.

Ursachen für innere Unruhe

Doch was verursacht nun eine innere Unruhe? Berufliche Anspannungen wie auch private Gegebenheiten sind hier als ursächlich anzusehen. Dabei gehen die verschiedenen Merkmale oft fließend ineinander über. Im Arbeitsumfeld sind Termine einzuhalten, bestimmte Arbeiten sind unter Zeitdruck zu erledigen. Studenten haben im Studium mit teilweise eng gesetzten Fristen zur Abgabe wissenschaftlicher Hausarbeiten und Prüfungsterminen zu kämpfen. Im familiären Umfeld sind vielleicht zusätzlich Kinder, die nach der Arbeit Aufmerksamkeit verlangen. Eventuell entsteht das Gefühl, nicht alle Aufgaben innerhalb des Tages erledigt zu haben, und macht sich durch eine innere Angespanntheit bemerkbar.
Hält diese bis zum Abend an, überträgt sie sich auf die nächtliche Schlafphase. Der gesunde Schlaf des Menschen sollte dazu beitragen, dass sich der gesamte Organismus entspannt und regeneriert. Wenn die Anspannung jedoch nicht abgebaut ist, wird der menschliche Organismus nicht bereit für neue Aufgaben sein. Die Frage die sich auftut ist, was kann man dagegen tun, belastende Situationen zu verarbeiten. Auf dieser Infoseite der Europa-Apotheke werden Ausprägungen der inneren Ruhe mit der Auswirkung auf den Organismus nahegelegt.

Kleine Hausmittel gegen die Unruhe

Zum “Abschalten” nutzen viele Menschen Spaziergänge in der Natur, hören Musik, lesen oder sehen sich Filme im Fernsehen an. Eine Methode, um Belastungen des alltäglichen Lebens zu verringern beziehungsweise diesen zu entfliehen, stellen verschiedene Entspannungsverfahren dar. Hier gibt es Übungen wie Autogenes Training, Meditation oder Yogaübungen, die je nach Intention und persönlicher Vorliebe eingesetzt werden können.

Auch sogenannte Hausmittel, die praktisch aus “Großmutters Zeit” überliefert wurden, sind adäquate Hilfsmittel, um eine innere Unruhe zu bewältigen. Ein altes Hausmittel ist hier ein Getränk, indem Milch mit Honig verrührt wird.
Daneben gibt es verschiedene Tee`s, die auf Kräuterbasis hergestellt werden. Zu nennen sind da Jasmin-, Fenchel oder Kamillentee. Präferiert wird teilweise auch Gartenarbeit, die als beruhigendes Element dienen kann.

Damit wird deutlich wie wichtig es ist das Faktoren, die für einen inneren Unruhezustand des Menschen verantwortlich sind erkannt werden, um sie wirkungsvoll zu eliminieren. So kann man als Ergebnis einen, im wahrsten Sinne des Wortes, erholsamen Schlaf erleben. Damit schließlich in ganz entspannter Form, ein neuer Tag voller Tatendrang beginnen kann.